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宝发娱乐场在线开户-冬天我最喜欢把这三样食材一起炖着吃,营养开胃,还可以预防感冒

发布时间: 2019-12-24 20:21:08来源:互联网 

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宝发娱乐场在线开户,包菜的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素c的含量还要高出一倍左右。此外,包菜富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点,所以,怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些包菜。包菜也是重要的美容品。包菜能提高人体免疫力,预防感冒,保障癌症患者的生活质量。在抗癌蔬菜中,包菜排在第五位。将这三种食材放在一起炖,营养开胃,还能预防感冒,冬天吃完浑身热乎乎,你也做给家人吃吧

1.将土豆去皮洗净

2.将土豆切成片,放在清水中洗去淀粉,防止土豆片变黑

3.将包菜叶子剥开,放在水中投洗干净,沥净水,在撕成块,将西红柿切成块

4.锅加油烧热,下入葱花,姜末爆香,下入西红柿翻炒至出水

5.下入包菜翻炒至包菜稍变软

6.加入适量水,下入土豆片,大火烧开,中火炖制

7.将土豆片炖制熟透时,加入盐调味,撒上胡椒粉,搅拌均匀,盛出即可

小贴士:西红柿要炒出汤来,汤的味道才好吃,包菜炒制稍变软才更更好的入味

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