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曼哈顿官网是什么-用“它”当晚餐,轻轻松松瘦10斤,小蛮腰瘦回来,衣服变成s码

发布时间: 2020-01-08 16:31:27来源:互联网 

曼哈顿官网是什么-用“它”当晚餐,轻轻松松瘦10斤,小蛮腰瘦回来,衣服变成s码

曼哈顿官网是什么,用“它”当晚餐,轻轻松松瘦10斤,小蛮腰瘦回来,衣服变成s码。今天来一道减肥餐,牛油果虾仁藜麦饭。

减肥时总是管不住自己的嘴,不能吃这个不能吃那个,结果就爆发性的吃一堆。其实只要吃得健康,找到方法,就算吃到饱也不会胖的。而藜麦就是现在最火的减肥单品,很多网红健身博主都推荐藜麦作为减肥餐。藜麦还被美国宇航局用于宇航员的太空食品,富含膳食纤维。搭配牛油果和虾仁,营养更加均衡,让你减肥也不用饿肚子,而且吃到饱也不会胖。

牛油果虾仁藜麦饭

by 乐食记

配料:

藜麦 100克、牛油果 1个、对虾 8个、圣女果 6个、精盐 少许、橄榄油 适量、料酒 少许、黑胡椒粉 适量

烹饪步骤:

1.准备好材料,白藜麦100克,牛油果1个,大虾8个,樱桃番茄6个。

2.先把大虾剥去虾壳,去掉虾线后清洗干净,然后加少许料酒,盐和黑胡椒粉腌制5分钟。

3.牛油时一切为二,把核取出,把肉挖出来切成小块,牛油果的壳不要扔掉,等下可以用来盛饭。

4.樱桃番茄清洗干净后对半切开。

5.藜麦用清水冲洗一下后放入锅中,煮至呈半透明且有白芽出来,就可以捞出过凉。

6.取一锅,倒入少许橄榄油,5成热时把腌好的虾仁放入锅中。

7.翻炒均匀,虾仁呈红色后放入切好的樱桃番茄。

8.炒匀后再把煮好的藜麦一起放入锅中,翻炒均匀后加入少许盐调下味。

9.最后再把切好的牛油果放入锅中,和藜麦虾仁和小番茄一起番炒均匀后即可熄火。

烹饪小贴士:

1、从种植地来选择:藜麦耐旱耐盐碱喜欢高海拔,种植地海拔越高藜麦的品质越好,而且海拔越高的地方病虫害越少。

2、观察藜麦的籽粒:藜麦籽粒是中间鼓起的药片形状周边围绕着一圈白色的胚芽。好的藜麦籽粒均匀又大又饱满、色泽鲜亮发白、完整度好、碎粒少。

3、看籽粒中的杂质:质量差的藜麦杂质较多,尤其有小石子吃起来碜牙,在清水中浸泡还会漂浮较多干瘪的籽粒和草屑等。

4、藜麦本身的高海拔种植环境就很原生态,只要环境没有污染就不要过分追求有机藜麦的概念,冠以有机的头衔后,价格会贵很多,有机只说明没有使用化学物质但是并不代表营养好。

减肥时你会吃哪些减肥餐,水煮菜还是牛油果虾仁藜麦饭呢?

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