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ca88手机版网页版-牛奶不如它,每天吃一个,全家提高免疫力!你家厨房一定有

发布时间: 2020-01-11 17:03:44来源:互联网 

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ca88手机版网页版,导语:随着人们生活水平的不断提高,现在人们越来越重视日常的饮食营养。现在大家不仅追求美食的口感,还追求美食的营养。

市场上美味又营养的食材有很多,大家做菜的可选择性也有很多。有不少生活中常见的食材不仅好吃有营养,做法还有很多。

牛奶不如它,每天吃一个,全家提高免疫力!你家厨房一定有!这种比牛奶还有营养的食物就是鸡蛋,鸡蛋营养价值很高,基本上每家都有。

鸡蛋的做法也有很多,不仅可以做成鸡蛋饼,还可以做成美味的虾仁鸡蛋煲,小编今天给大家介绍的就是美味虾仁鸡蛋煲的做法。

by 努努系努努

配料:

虾仁 2个、鸡蛋 2个、面粉 150克、水 75毫升、西兰花 2块、木耳(水发) 5朵、细香葱 少许、精盐 2勺、黑胡椒 1勺、蚝油 1勺、花生油 少许

步骤1.鸡胸肉、木耳、西兰花切碎,放少许盐、黑胡椒、蚝油调味,放少许葱花混合

步骤2.150g面粉,放1勺盐和胡椒粉,倒入75ml水搅拌成粘稠糊状

步骤3.多功能锅用圆盘,预热后刷油,倒鸡蛋中大火煎至两面全熟

步骤4.取出鸡蛋,底部刷油倒入面糊,面糊底成型后放入鸡蛋、抹上肉馅、放虾仁

步骤5.在另一个圆盘内倒入面糊,依旧是底部成型后,将鸡蛋肉馅那一半倒扣上去

步骤6.慢煎至全熟即可。ostini快乐下厨,让美食简单有趣

1.鸡蛋富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质6-7克,脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。2.据分析,每百克鸡蛋含蛋白质12.58克 [2] ,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素a、维生素d及b族维生素。

大家是喜欢吃鸡蛋饼,还是喜欢吃虾仁鸡蛋煲呢?

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